Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Городская поликлиника №3 города Новороссийска» министерства здравоохранения Краснодарского края

Обновлено: 26.05.2025, 16:00

Неделя отказа от табака: здоровый выбор для будущего

С 26 мая по 1 июня 2025 года в России проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака 31 мая. Эта инициатива направлена на информирование населения о вреде курения, поддержку тех, кто хочет отказаться от пагубной привычки, и пропаганду здорового образа жизни.

Почему важно отказаться от табака?

Курение остается одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

• Ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона – пассивные курильщики.

• В России, по информации Минздрава России, курение является причиной 15-20% всех смертей.

• Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак.

Курение приводит к:

Риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.).

Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония).

Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема).

Ослаблению иммунитета и ускоренному старению.

Как бросить курить?

Отказ от табака – сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов:

1.  Обратиться за медицинской помощью

• В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках.

• Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.

2.  Использовать мобильные приложения и горячие линии

• Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно).

• Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют.

3.  Избегать триггеров

• Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).

4.  Заняться спортом и правильно питаться

• Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов.

• Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.

Польза отказа от курения

Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление:

• Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется.

• Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение.

• Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое.

• Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.

Присоединяйтесь к Неделе отказа от табака!

Каждый может внести вклад в здоровое будущее – свое и своих близких. Если вы курите – попробуйте отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю. Если не курите – поддержите тех, кто решил бросить.

31 мая – Всемирный день без табака – отличный повод сделать первый шаг к жизни без вредной привычки!