Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Городская поликлиника №3 города Новороссийска» министерства здравоохранения Краснодарского края

Обновлено: 11.01.2024, 16:09

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.
Все мы знаем, что регулярные физические нагрузки – это основа правильного, здорового образа жизни. Сравнивая среднюю физическую нагрузку городского жителя в наше время, с тем же показателем в предыдущем столетии, сегодня физическая нагрузка городских жителей снизилась почти в 50 раз.

Регулярная физическая активность снижает риск развития:

• артериальной гипертензии,
• инсульта и инфаркта,
• остеопороза,
• сахарного диабета 2-го типа.

Минимальная физическая активность для поддержания здоровья - ходьба в умеренном темпе без остановки не менее 30 минут ежедневно.
Оптимальная физическая активность для существенной пользы здоровью - занятия оздоровительными видами физической активности не менее 40-60 минут в день 4-5 раз в неделю до появления приятной, легкой усталости.

Наиболее доступные и безопасные виды оздоровительной физической активности:
- ускоренная ходьба,
- плавание,
- скандинавская ходьба.
- лыжи.
- езда на велосипеде,
- танцы.

Помните, даже небольшая физическая активность лучше, чем полное ее отсутствие.  Избегайте малоподвижного образа жизни!